Yin & Yang - wie du zurück in deine innere Balance findest

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Alina's Mindflow Podcast, deinem Begleiter für mentale Gesundheit.

00:00:07: Der dich unterstützt und inspiriert deine innere Stärke zu entfalten, deinen Geist zu beruhigen und mit Freude und Leichtigkeit den Weg für ein ausgeglichenes Leben zu finden!

00:00:18: Ich bin Alina, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yoga-Lehrerin und deine Expertin für mental Gesundheit!

00:00:26: Gemeinsam erkunden wir Wege wie du Stress reduzieren innere Ruhe finden und deine mentale Gesundheit stärken kannst.

00:00:34: Denn mentale Gesundheits bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Problemen, sondern auch die Fähigkeit das Leben in vollen Zügen zu genießen!

00:00:43: Als ob bist du bereit diese Reise anzugehen?

00:00:46: Dann lass uns direkt loslegen.

00:00:50: Hallöchen, schön dass du wieder eingeschaltet hast.

00:00:53: Nach einer so langen Zeit vielleicht hast du es auch gar nicht bemerkt.

00:00:57: oder vielleicht hast Du auch gedacht wann kommt mal wieder eine neue Folge?

00:01:01: Und falls du auch mein Newsletter liest, habe ich jetzt vor einer Woche ungefähr auch im Newsletter geschrieben ob es das überhaupt noch braucht.

00:01:11: Wir haben so viele Impulse, so viel Reize und so viele Möglichkeiten dass sich immer wirklich so einen Punkt hatte wo ich gedacht hab, braucht.

00:01:20: ist das überhaupt von mir?

00:01:23: Vielleicht kannst du es auch ein bisschen nachvollziehen wenn wir so reizüberflutet sind dass wir ja gar nicht alles aufnehmen können.

00:01:30: Und die gute Nachricht ist, deswegen mache ich heute auch wieder eine Podcastfolge, dass so viele Nachrichten kamen auf diese Mail.

00:01:39: Dass sie mein Newsletter lesen und dass sie viel daraus mitnehmen.

00:01:45: Ich glaube das war ein Reminder für mich... ist glaube ich die richtigen erreicht zur richtigen Zeit.

00:01:55: Und auch beim Podcast, wenn man ab April so braucht es noch, es gibt so viele Podcasts und auch so Self-Struggles.

00:02:01: Es gibt viel größere Podcasts... Ja!

00:02:06: Und dann kam ich aber so und war ja auch in eine Meditation gegangen und dachte so Nein Ich erreiche vielleicht nicht die ganze Welt, aber ein paar Menschen.

00:02:17: und wenn diese Menschen davon was mitnehmen können und es weiter in die Welt tragen dann gibt's ja auch wieder eine Kette.

00:02:23: Und... Wenn ich ehrlich bin erfüllt sie mich auch mega hier einfach im Podcast aufzunehmbar Newsletter zu schreiben und vielleicht durfte ich mich selbst daran auch wieder erinnern mich davon zu lösen irgendwie einen krassen Output damit zu bewegen.

00:02:36: Weil manchmal sind es vielleicht Funken, die ich damit in dir bewirke oder jemand anders.

00:02:41: und wenn dieser Funke beginnt irgendwann zu leuchten dann ist das für mich Erfüllung genug.

00:02:47: Und ja Deswegen gibt's heute mal wieder eine neue Podcastfolge von mir und zwar über ein Thema Das mich jetzt auch in den letzten Monaten wirklich tief begleitet hat durch meine Ausbildung, die ich gerade mache im Bereich Embodiment-Bewegung und körperorientiertes Arbeiten.

00:03:03: Und zwar geht es um Yin und Yang oder besser gesagt auch um die weibliche und männliche Energie.

00:03:10: Ich bin mir sicher jeder hat schon mal Yin und yang gehört, jeder hat dieses Zeichen gesehen.

00:03:15: und was bedeutet das dann eigentlich wirklich im Alltag?

00:03:18: Und ich dachte auch, ich wüsste, was es bedeutet.

00:03:20: und ja man hatte schonmal gehört Weibliche Energie, männliche Energie.

00:03:25: auch im Yoga wird da natürlich viel drüber gelernt.

00:03:28: Jinn und Yang zu in gleich Gewicht zu halten.

00:03:32: aber für mich hat es jetzt wirklich erst so in den letzten Wochen wirklich Klick gemacht und deswegen möchte ich das heute mal ein bisschen mitgeben weil es für mich wo ich das jetzt in der Ausbildung nochmal vertief gelernt habe wirklich so klick-klick-glick gemacht hat.

00:03:47: Und ich dachte ja, hier bin ich viel zuviel im Jinn und wie komme ich wieder in die Ballons?

00:03:55: Genau!

00:03:55: Ich möchte also heute einfach mal ein bisschen mitteilen, wie diese beiden Kräfte in uns wirken, warum vielleicht auch viele von uns gerade aktuell so stark im Tun verstecken.

00:04:06: Was passiert wenn wir den Zugang zu unserer weichen, intuitiven Seite verlieren.

00:04:11: Und wie können wir da wieder ein Gleichgewicht herstellen?

00:04:14: Denn ich glaube worum es überall im Leben geht ist Balance.

00:04:19: Balance is Key sagt man ja so schön.

00:04:21: und dann möchte ich dich heute mal so ein bisschen mitnehmen.

00:04:24: Es geht hier um die Verbindung von zwei Kräften an uns einmal die Weibliche und einmal auch die männliche Energie.

00:04:31: und ich merke Es geht nicht nur darum, es zu verstehen sondern auch wirklich zu leben und das ist so gerade das was meine Ausbildung mir so mitgibt.

00:04:40: Das geht nicht immer alles nur im Kopf zu verstehen Sondern dass der Körper es beginnt zu leben Dass du's ausstrahlst, dass es wirklich so in jeder Phase in dir gelebt wird Und alles so in dieser Vibration von dieser Energie ist.

00:04:59: Ich glaube, was ganz wichtig ist wenn wir jen und yang hören.

00:05:03: Es geht hier nicht um Mann und Frau ja im Gegenteil es geht eher um uns als Individuum also als dich und um diese zwei Energie die in jedem von uns werken.

00:05:13: das heißt jeder jeder mann und jede frau tragen jen & yang in sich Und die männliche Energie, also das Yang steht vor allen Dingen so für Struktur, für Klarheit.

00:05:25: Für Entscheidungen, für Umsetzung und für Richtung und für Halt.

00:05:30: Das weibliche hingegen ist dann eher das Yin für Bewegung, Intuition des Fühlen und Empfangen und auch die Kreativität und der Flow.

00:05:41: Wir haben ein ganz schönes Bild in der Ausbildung mitbekommen dass mir auch richtig hilft, dieses Yin und Yang richtig zu verstehen.

00:05:49: Und du kannst dir einfach mal ein Fluss vorstellen... ...und das männliche, ja also die männliche Energie ist das Flussbett, also dort wo der Fluss durchfließt.

00:06:00: Und dieses Fluss-Bett, das gibt die Richtung, es gibt auch den Halt weil sie auch Ufer hat, es gibst Struktur dann geht's mal nach rechts, dann gehts mal nach links und das Weihübliche ist aber das Wasser.

00:06:12: Also das bewegt sich, es fließt durch das Flussbett und ist vor allen Dingen lebendig.

00:06:17: Und jetzt etwas ganz Schönes!

00:06:19: Denn ohne das Flußbett würde das Wasser ja sich verlaufen – es weiß gar nicht wohin solls fließen, es wird vielleicht sich krass ausbreiten, gar nicht mehr in die Richtung fließen wo's eigentlich hingehen soll.

00:06:31: Und ohne das Wasser aber wäre auch das Flüssbett einfach leer und trocken.

00:06:36: Ich finde diese Metapher super schön und das zeigt eigentlich wie beides zusammen gehört, wie wir beides brauchen egal ob jen oder yang.

00:06:48: Wir brauchen sowohl einmal die Struktur, die Richtung den Halt und gleichzeitig brauchen wir aber auch dieses Fliessen, dieses Empfang, dieses hingiven dieser Flow.

00:06:59: Also in uns lebt sozusagen der Fluss mit dem Flussbett und mit dem Wasser das fließt Und so ist es eigentlich bei jedem von uns also ganz egal wo.

00:07:10: Und es geht hier auch nicht darum irgendwie nur weich oder nur stark zu sein.

00:07:15: Es geht ja auch nicht um Rollenbilder, das ist ganz wichtig!

00:07:18: Es geht nicht irgendwie um mehr weiblich sein zu müssen oder mehr männlich sein zum Müssen sondern... ...es geht hier wirklich um die Balance in uns und ich habe zB auch richtig gemerkt wo ich vielleicht manchmal ungleichgewicht bin ne?

00:07:33: Weil wenn wir zum Beispiel zu viel männliche Energie haben dann ist es oft so höre ich auch oft bei meinen Patienten.

00:07:40: Also, ich sehe das jetzt auch mittlerweile immer mal so aus einer anderen Perspektive nicht nur so therapeutisch sondern auch so jetzt aus diesem Yin- und Yang-Prinzip Wenn wir zu viel männliche Energien uns haben dann sind wir oft in diesen Funktionieren ständig im Tun Und da muss ich sagen... Da seh' ich mich auch nicht.

00:07:58: Ich bin sehr gerne im Tun Sehr gerne im Machen!

00:08:00: Da ist viel Druck und vor allen Dingen auch wenig Verbindung zu dir selbst.

00:08:06: Meine persönliche Meinung, wenn ich mir die Welt auch anschaue sind wir sehr viel in der männlichen Energie aktuell gepohlt.

00:08:13: Gerade auch wenn wir uns so die Arbeitswelt anschauen.

00:08:16: Also es geht immer um noch mehr machen und noch mehr leisten.

00:08:19: Es geht super viel um Druck!

00:08:22: Wir haben gar nicht mehr diese Verbindung zu uns selbst.

00:08:26: Wenn wir uns die andere Seite angucken, also es geht auch zu viel weibliche Energie dann ist das zum Beispiel sowas was ich auch bei vielen Beobachter.

00:08:32: Auch bei Patienten oder Menschen nicht begleite und auch beim mir selbst.

00:08:37: Das ist wenn wir soviel fühlen aber wir nicht ins Handeln kommen ja?

00:08:41: Wenn uns Klarheit fehlt oder auch so Chaos im Kopf oder über Forderung da ist Und das ist glaube ich auch ganz wichtig denn dann haben wir keine Richtung.

00:08:52: du erinnerst dich an das Flussbett Also das ist, dann ist es nicht da.

00:08:57: Dann wissen wir nicht wohin mit unserer ganzen Energie und ich glaube jeder hat schon mal solche Momente gehabt wo wir so denken mein Gott wohin?

00:09:04: Mit meiner ganzen Energie gerade oder so viele Ideen im Kopf aber ich komme nicht ins Handeln.

00:09:10: Und wenn man sich aber generell die Gesellschaft anguckt sind wir einfach aktuell sehr stark im Tun und verlieren aber auch dadurch den Kontakt zum fühlen also zu unserem Weiblichen genau diese Balance braucht.

00:09:27: Weil zu viel Jung, also zu viel männlicher Energie ist einfach Stress und Überforderung das was wir oft sehen, was wir auch auf dem Alter haben und ob.

00:09:37: ich muss sagen, ich sehe beides oft tatsächlich und ich glaube es ist gut gesellschaftlich wahrscheinlich mehr Jung aber zu viel Jinn ist zum Beispiel Stillstand und Unsicherheit.

00:09:47: Und eigentlich will unser Körper ganz natürlich aus seiner Kraft, aus seiner Intelligenz uns immer wieder zurückführen in diese Balance, in diesen Rhythmus und vor allen Dingen in die Verbindung zu uns selbst.

00:10:02: Und was mir wirklich auch mal geholfen hat, mal zu schauen... Wo stehe ich denn gerade so mit meiner Energie?

00:10:08: Habe ich mir wirklich mal das Lebensrat genommen und vielleicht kennst du es war auch eine ganz tolle Übung des Lebensrats kennen wir glaube ich oder kennste vielleicht wo man mal wenn's um Ziele geht oder

00:10:16: etc.,

00:10:17: mal seine ganzen Lebensbereiche ins einem Rad aufmalt und dann schaut Auf einer Skala von null bis zehn, wie erfüllt bin ich gerade in dem Lebensbereich.

00:10:25: Zum Beispiel Beziehung, Beruf, Erwohnort, Finanzen, Abenteuer, Spritualität, Persönlichkeit etc.

00:10:33: Und dieses Lebensrat kannst du jetzt aber auch mal ausfüllen mit ... In welcher Energie bin ich da grade im diesem Lebensbereich?

00:10:42: Also zum Beispiel Beruf oder Berufung?

00:10:45: bin ich hier nur im Machen ja Oder bin ich auch im Flow und in dieser Kreativität?

00:10:52: Und wie ausbalanciert ist das?

00:10:54: Wie, wenn du jetzt mal für dich reflektierst in deinem Beruf.

00:10:58: Wie...in welchem Verhältnis is jene und yang da in dir oder Beziehung auch ein spannendes Feld ja?

00:11:05: Bin ich nur?

00:11:06: also muss gar nicht nur die Partnerschaft sein sondern auch Freunde, Familie.

00:11:10: Bin ich hier nur im Geben oder kann ich auch mal empfangen und vertrauen?

00:11:19: Oder generell auch im Alltag, ne?

00:11:21: Unserem bin ich immer alles durchgetaktet oder gibt es auch Raum für mich um einfach mal nur zu sein.

00:11:29: Und da kann man sich einfach mal ganz ehrlich fragen wo bin ich gerade eher im Tunen und wo fehlt mir vielleicht auch das Fühlen oder dieser Flowzustand dieses Fließen.

00:11:39: Das ist auch etwas was ich jetzt tatsächlich dann auch immer gerne mit in meinen Therapien aufnehme weil ich's ganz schön finde auch mal hinzugucken Wo lebe ich gerade nicht so in dieser Balance von Yin und Yang?

00:11:51: Und was braucht es denn dann grade?

00:11:54: Dann braucht es vielleicht nicht immer nur noch mehr machen, sondern genau das Gegenteil.

00:12:00: Nämlich einfach mal wieder in diese Flow zuständig ins Empfang, ins Vertrauen in das Weibliche.

00:12:07: Und wenn wir zu viel im Weiblichen sind, dann braucht's vielleicht auch einfach jetzt mal Klarheit und Struktur.

00:12:11: Ich hab das grad... ich muss gerade die ganze Zeit an meine Business Mentorings denken Also die Mädels oder auch die Männer, die grad losgehen für sich.

00:12:20: Dann ist entweder eins von beiden Da kann man es immer ganz schön sehen Entweder ist da so viele Ideen Man kommt nicht ins Umsetzen Oder man ist nur im Tun, nur im tun tun und verliert sich selbst.

00:12:30: Also entweder haben wir die Überforderung unter den Stillstand.

00:12:33: Das ist eigentlich ein schönes Beispiel.

00:12:36: Und ja, jetzt ist natürlich auch die Frage.

00:12:40: Wie kommt man natürlich wieder in Balance?

00:12:44: Wenn du jetzt in bestimmten Lebensbereichen merkst dass da weibliche Energie wieder mehr fließt und darf also das hin dann ist es vor allen Dingen langsamer.

00:12:54: werden dein Körper wieder bewusst spüren in Verbindung gehen um Bewegung ohne Ziel und das war für mich ein absoluter Aha Moment sozusagen Weil auch Yoga ist sehr männlich orientiert.

00:13:09: Jinn jetzt nicht, aber wenn man Zartayoga nimmt oder ja keine Ahnung Astanga-Yoga dann ist es ja ziemlich vorgegeben.

00:13:19: und das ist gut weil es gibt uns Klarheit Es gibt uns Fokus und gibt uns Halt Und natürlich auf der physiologischen Ebene natürlich auch Kraft oder Flexibilität.

00:13:28: Aber um mehr Jinnenergie in eine Yogastunde zum Beispiel reinzubringen Oder generell mehr Jn in Bewegung reinzubekommen heißt es eigentlich sich intuitiv zu bewegen.

00:13:39: Sich einfach mal hinzustellen oder zu setzen, auch im Yoga... Manchmal liebe ich es einfach mich auf die Matte zu hocken und mal die Augen zu schließen und in meinen Körper zu spüren und sagen so!

00:13:52: Ich mache jetzt nicht meine harte Yogaabfolge sondern das braucht mein Körper denn gerade eigentlich.

00:13:56: wie möchte er sich bewegen?

00:13:58: Wie möchte mein Körper sich gerade bewegen?

00:14:01: Möchte er stehen, möchte er knien.

00:14:03: Braucht der eine Rückbeuge?

00:14:04: Braucht deine Vorbeuge also dieses Vertrauen mal wieder in den Körper zu finden und nicht den Verstand da sein zu lassen sondern sich selbst ein bisschen aus dem Weg zu gehen und zu sagen so lieber Körper was brauchst du denn grad?

00:14:19: Brauchte es gerade einen Yoga Flow braucht das gerade wirklich auch vielleicht nun Moment Atmung Und diese Intuitionen auch zu folgen und generell auch der Intuition folgen.

00:14:34: Also das Weibliche ist sehr intuitiv, sehr fließend... Da gibt es so Ha!

00:14:39: Ich stelle mich immer vor ja man kann's wieder an einem Wasser festnehmen also es fließt einfach ganz schön und auch mal Pausen zu lassen in dieses Vertrauen im Empfang bleiben dass alles kommt zur richtigen Zeit.

00:14:54: Wenn du jetzt merkst, wow jeden funktioniert schon richtig gut oder du hast einen Lebensbereich wo du sagst da darf mehr männliche Energie da sein.

00:15:01: Dann gilt es klare Entscheidungen zu treffen und vor allen Dingen Struktur und Organisationen zu schaffen.

00:15:07: ja das gibt uns diese Orientierung Grenzensätzen auch ein ganz ganz wichtiges Thema Dinge umzusetzen nicht nur immer zu planen in den kreativen Prozessen zu sein sondern auch wirklich die Dinge dann um umzusetzten.

00:15:23: Ja, also richtig nicht nur immer schön Vision Board gestalten sondern sich auch konkret zu überlegen welche Schritte braucht es jetzt um diese Ziele zu verfolgen.

00:15:37: Denen Plan machen Strukturen schaffen und auch kraftvolle Entscheidungen.

00:15:41: Und die Kraftvolle Entscheidung kannst du treffen aus deiner Intuition weil dann hast Du Yin und Yang richtig schön kombiniert.

00:15:49: Genau Das heißt, du brauchst eigentlich beides und darfst auch beides sein.

00:15:53: Und das ist glaube ich das was ich dir heute auf jeden Fall mitgeben wollte einfach mal als klein Impuls, dass es vielleicht nicht immer darum geht mehr zu werden sondern darum wieder dich zu erinnern an deine Energien in deinem Körper und zu schauen wo braucht es gerade eher mehr wie da die Ballons?

00:16:10: Wo darf ich grade vielleicht wieder mehr ins Hinn oder mehr ins Yang kommen?

00:16:14: Wo kann ich wieder mehr Fliesen mich hingeben, mich fallen lassen?

00:16:19: oder wo braucht es gerade mehr Klarheit, Struktur und Grenzen?

00:16:24: Und ich finde das eigentlich ganz schön.

00:16:26: Ich hatte so richtig dran erinnert dass beides sein darf, dass sich nicht nur Yin brauche und nicht nur Yang sondern beides die Kraft in einen entfaltet weil ich dachte immer so wow!

00:16:39: Nur das männliche kann erfolgreich sein ja zum Beispiel aber auch das Yin gibt uns ja so viel Kraft und du weißt jetzt ohne Das Wasser ist der Fluss leer.

00:16:53: Das heißt, für mich wäre das so ein richtig... Oh ja!

00:16:56: Ich darf beides sein.

00:16:58: Ich darf mich hingeben, ich darf empfangen, meine Intuition fangen und fühlen und emotional sein.

00:17:05: Und auf der anderen Seite darf ich auch richtig kraftvoll sein, Grenzen setzen, Struktur haben, Ordnung haben, Pläne ziele und tun, solange es im Ballon

00:17:16: bleibt.".

00:17:17: Ich glaube, wir werden immer ein Teil von uns sehr ab.

00:17:20: Obwohl eigentlich der Teil wahrscheinlich der Teil ist, der uns persönlich super viel weiterentwickelt und diese Kraft wieder zu nutzen von diesen beiden Energien in einem kann, glaube ich was ganz Schönes bewegen und so dieses Gleichgewicht wieder herstellen.

00:17:35: und deswegen Nimm dir gerne Moment jetzt Vielleicht magst du auch noch mal atmen.

00:17:42: Auch dieses Atmen zwischendurch, ne?

00:17:45: Wenn das so kommt wenn der Körper atmen will oder auch gehen.

00:17:47: Es kommt so von der Körperweisheit und dann mal zu fragen, wo bin ich gerade in meiner Energie?

00:17:58: Und das ist zum Beispiel auch grad beim Podcast.

00:18:01: meine Hin-Energie war aktiv wo ich im Schreiben war kreativ.

00:18:06: aber es bringt ja nichts wenn ich so eine Aufschreibe oder mir Stichpunkte mache und überlege worüber spreche.

00:18:11: Sondern jetzt ist meine Yang-Energie da, um das auch umzusetzen.

00:18:16: Jetzt hier, um eine Klarheit mit Stroh zu schaffen und die Entscheidung zu treffen.

00:18:19: So!

00:18:19: Setze mich jetzt hierhin.

00:18:21: Nimm ne Podcast auf für dich.

00:18:24: Und vielleicht erinnerst du dich immer mal wieder daran beide Energien wahrzunehmen sie bewusst einzuladen und immer zuschauen.

00:18:33: Wie darf gerade mehr Yin da sein?

00:18:35: Und wie kann grade vielleicht auch mehr Yang da sein?

00:18:38: Ja so setz' it.

00:18:41: Kurze knappe Folge war aber für mich ein wertvolles Thema auf meinem eigenen Weg und ich glaube auch, dass du sicherlich was mitnehmen kannst.

00:18:51: Dass du nicht anfängst einen Teil abzuwerten ja?

00:18:54: Und auch kein Rollenbild damit hast geht nicht um männliche oder weibliche sondern um die Energien in uns.

00:18:59: Lad sie wieder bewusst ein.

00:19:01: Reflektier für dich in deinen Lebensbereichen.

00:19:04: wo stehst du gerade wie ausbalanciert es ist und wie kommst du da wieder in die Balance?

00:19:10: Ja Und in diesem Sinne wünsche ich dir jetzt einen wundervollen Tag, ein schönen Abend.

00:19:16: Je nachdem wann du den Podcast hörst und ja schreib mich super gerne!

00:19:21: In welcher Energie du dich gerade mehr befindest wo du dich vielleicht wiedergefunden hast deine Erkenntnis wie gesagt Ich freue mich immer sehr bei Rückmeldung Teil dem podcast auch gerne mit deinen Freunden.

00:19:32: oder wohl eine Person die du jetzt im Kopf hast wo du denkst ohja sie braucht es auch unbedingt jetzt gerade die darf das mal hören.

00:19:41: Schickt mir auch einfach ein Herz, like den Podcast, folge ihn gerne.

00:19:44: und ja in diesem Sinne lass es dir gut gehen.

00:19:48: Und bis ganz bald zur nächsten Folge!