Darm oder Kopf - Wo entsteht eigentlich Gesundheit? Interview mit Dr. Adrian Weingart

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Alina's Mindflow Podcast, deinem Begleiter für mentale Gesundheit.

00:00:07: Der dich unterstützt und inspiriert, deine innere Stärke zu entfalten, deinen Geist zu beruhigen und mit Freude und Leichtigkeit den Weg für ein ausgeglichenes Leben zu finden!

00:00:18: Ich bin Alina, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yoga-Lehrerin und deine Expertin für mental Gesundheit!

00:00:26: Gemeinsam erkunden wir Wege wie du Stress reduzieren innere Ruhe finden und deine mentale Gesundheit stärken kannst.

00:00:34: Denn mentale Gesundheits bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Problemen, sondern auch die Fähigkeit das Leben in vollem Zügen zu genießen!

00:00:43: Als ob bist du bereit diese Reise anzugehen?

00:00:46: Dann lass uns direkt loslegen.

00:00:52: Hallo und schön dass Du wieder eingeschalten hast hier beim Podcast Mein Frau Und ich freue mich, heute riesig hier ein Gastexperten sitzen zu haben und zwar Adrian.

00:01:04: Er ist Arzt, Experte und vor allem Co-Founder von MyBags die ganz tolle Produkte für ein ganz wichtiges Thema haben nicht nur das sondern auch ganz viele Themen für Gesundheit.

00:01:17: Und heute möchte ich aber mit Adrian über ein Thema sprechen, was für mich super wichtig ist wenn es um mentale Gesundheit geht.

00:01:24: Ich weiß manchmal nicht, was wichtiger ist, ob er so unser Kopf ist oder unser Darm der entscheidet wie wir uns fühlen.

00:01:32: und genau darüber möchte ich heute mit Adrian sprechen und ich freue mich jetzt riesig hier auf das Interview mit dir und würde jetzt einfach mal das Wort an dich geben.

00:01:40: vielleicht magst du dich einfach hier vorstellen?

00:01:43: Für alle die jetzt gerade dabei sind!

00:01:46: Ja super gerne, vielen Dank Alina.

00:01:48: Danke für die lieben Worte auch zu Beginn und ja dann starte ich direkt mal mit der Vorstellung.

00:01:54: Ich bin Adrian.

00:01:55: Ich bin inzwischen drei Jahre alt Und bin ursprünglich Mediziner also habe medizin studiert hab tatsächlich tatsächlich auch noch zusätzlich zahnmedizin studieren weil ich das beides gebraucht habe Und für meinen ursprünglichen Bedurfswunsch und Kiefer-Gesichtshirurgie bin aber dann, wie du ja weißt und schon gesagt hast, inzwischen auf anderen Wegen unterwegs.

00:02:22: Ich bin in Stuttgart groß geworden.

00:02:24: Ich freue mich sehr dass ich dabei bin heute.

00:02:27: Heute denke ich in meiner Funktion eben als Arzt mitgründet der Firma MyBags und die Firma Mybacks ist im Endeffekt Inzwischen glücklicherweise eine der führenden Supplement Brands mit dem Fokus auf die Darmgesundheit im deutschsprachlichen Raum und in Europa.

00:02:45: Und ich beschäftige mich dementsprechend schon seit über sieben Jahren ganz intensiv für den Thema eben, ja auch unser Reise mit MyBags aber auch schon davor im Studium, schon ganz viel mit diesem Thema Darm-Gesundheit und freue mich dabei zu sein und heute ein paar spannende Fakten vielleicht zum Darm zu erzählen und mit dir in den Austausch zu gehen!

00:03:07: Ja, cool.

00:03:07: Erst mal vielen, vielen Dank und gleichzeitig super spannend also wie man dann manchmal auch so umwegen zu dem findet wo es einen hinführt.

00:03:17: Umso schöner dass du jetzt hier bist und mit uns immer den Darm sprichst.

00:03:22: ich habe ja vorhin schon ein bisschen gesagt Ich finde das Thema super wichtig wenn es um mentale Gesundheit geht Wenns darum geht wie wir uns fühlen.

00:03:29: Und

00:03:30: ja, vielleicht magst du mal auch so ein bisschen erst erzählen wie du vielleicht auch zu dem Thema Darmgesundheit gekommen bist.

00:03:35: Du hast gerade schon gesagt, so'n bisschen durch Studium damals auch schon und vielleicht gab es aber bei dir ja auch bestimmte Auslöser, vielleicht auch eigene Erfahrungen, wo du gesagt hast okay unser Darm ist doch noch interessanter als man vielleicht in der Uni lernte oder gehört hat.

00:03:53: Ja, vielleicht Magst du uns darauf die Reise mitnehmen?

00:03:56: Ja super gerne.

00:03:56: genau also wie du's schon gesagt hast das Thema Damengesundheit oder im Endeffekt die Physiologie des Gastroentestinaltrags, also Nagen und Darm und alles was dazugehört hat mich schon früh im Studium sehr fasziniert und interessiert.

00:04:11: Unter anderem eben auch weil ich da selber so ein bisschen Probleme hatte und nach Lösungen und Verbesserungen gesucht habe und gemerkt habe, dass das noch nicht so zu finden war wie man sich das wünscht oder wie es eigentlich möglich wäre.

00:04:30: Das war ein Teil des Auslösers, dass ich dieses Thema immer sehr intensiv verfolgt hab und total spannend fand.

00:04:39: Und dann habe ich mich vor über sieben Jahren mittlerweile mit meinen beiden guten Freunden Karl Philipp und Sebastian zusammengetan und Sebastian hat auch schon ganz viel zu dem Thema in seiner Masterarbeit beziehungsweise im Rahmen seines Masters geforscht.

00:05:01: Genau, dann haben wir weil uns alle dieses Thema irgendwie beschäftigt hat und wir Touchpoints an unterschiedlichen Punkten unseres Lebens dazu hatten um zu entschlossen dass wir das neu angehen möchten besser angehen möchte als wir es damals zu dem Zeitpunkt gesehen hatten im Markt.

00:05:19: und so ist dann in Malwechs gestanden, seitdem sind wir auf dieser Reise infekt.

00:05:24: Ja spannend!

00:05:26: Und

00:05:27: wo ihr jetzt damals euch zusammengesetzt habt und gemerkt habt okay möchtet das irgendwie besser machen was hat euch damals gefehlt beziehungsweise?

00:05:35: Was hat euch ja doch gefühlt letztendlich und wo ihr gesagt habt da braucht es noch mehr, da braucht's etwas besseres

00:05:43: Im Endeffekt war das eine Kombination aus Dingen, also das Thema Darmgesundheit ist sowieso erst präsenter geworden vor einigen Jahrzehnt, würde ich sagen von circa zehn Jahren.

00:05:59: Davor das Thema Probiotica werden wir heute ja auch ganz viel darüber sprechen ist schon länger bekannt, das ist schon einige Jahrzehnte bekannter.

00:06:06: Aber was uns eben da vor einigen Jahren dann gefehlt hat war zum einen die Wissenschaftlichkeit in diesem Bereich also wirklich die evidenzbasierte Herangehensweise an das ganze Thema mit einer wissenschaftlichen Arbeitsweise in Kombination mit einer Nahbarkeit an das Ganze in Form von einem coolen anfassbaren Vertrauensvollen Brand.

00:06:32: Und das war im Endeffekt unsere Motivation zu sagen, okay da fühlen sich die Leute, glauben wir noch nicht so abgeholt.

00:06:41: Da wird auch den Leuten noch nicht das optimale Geboten im Sinne von wissenschaftlichen Produkten und die Optimale für sie im Endefekt formuliert

00:06:51: wurden.".

00:06:52: ist auch glaube ich ein ganz wichtiges Thema was du sagst, beziehungsweise die Menschen ja abzuholen und ich weiß noch bei mir damals war das so okay da am Jahr.

00:07:01: Ich hatte es auch irgendwie im Studium und man weiß dass der existiert und ist wichtig.

00:07:05: und ich glaub so das erste wo ich richtig krass drüber nachgedacht habe und weil vielleicht auch so die Geschichte vom dann bisschen revolutioniert hat war so damit charm des Buchs.

00:07:13: Vielleicht kennst du das kennst wahrscheinlich und einfach mal offen einfach drüber gesprochen zu haben, was mit dem Darm so ist.

00:07:20: Und ich finde es super schön dass ihr da jetzt auch gerade so sagt das wollt ihr auch nah für die Menschen machen also dass es verständlich ist und nicht irgendwie so krasses wissen wo keiner erst mal jeder alles nachlesen muss was es heißt.

00:07:34: umso schöner dass ihr hier ja etwas ganz tolles entstanden habt.

00:07:39: Wie kamt ihr dann letztendlich darauf, eine eigene Marke zu machen?

00:07:42: MyBags ist ja wie du gesagt hast ne sehr große Brand mittlerweile.

00:07:45: Ich

00:07:46: finde die

00:07:46: Produkt auch wirklich super empfehlt es auch meinen Patienten immer wieder.

00:07:50: Wie ist eure Vision daraus entstanden?

00:07:52: Wie habt ihr angefangen und wie habt ihr gesagt so wir machen jetzt einfach mal.

00:07:56: Wir beginnen einfach mal!

00:07:58: Ja, wir haben damals dann tatsächlich mit einem Produkt begonnen.

00:08:03: Das war ein Reiseprodukt – das waren probiotische Nachhäuser-Grenzungsmittel für Reise im Endeffekt für Langstreckenreisen wenn man so will.

00:08:13: Da haben wir unterschiedliche patogene Erreger also krankmachende Erreiger die in unterschiedlichen Teilen der Welt prävalent sind, also vermehrt vorliegen.

00:08:23: Haben wir gemapped zu probiotischen Ständern, die dagegen wirksam sind.

00:08:31: Um entsprechend Reisedurchfall vorzubeugen und im Idealer Weise eben nicht entstehen zu lassen.

00:08:39: Weil es ist einfach so das Reise-Durchfall in den unterschiedlichen Ländern der Welt durch unterschiedliche Keime ausgelöst wird häufig und dass dort wiederum gewisse probiotische Bakterienstämme wirksam sein können dagegen Und haben dann aber schon früh gesehen, dass wir eben diese Vorteile von Probiotika nicht nur für Reisen die man vielleicht zwei drei mal im Jahr macht nutzen wollen sondern das die größten Vorteile auf deinen Körper und auch deine Gesundheit auf deiner Dange sonder dann entstehen wenn du dich dauerhaft und kontinuierlich damit beschäftigst.

00:09:15: Das hat doch ganz viele wissenschaftliche Hintergründe, warum diese, sagen wir mal, Darmpflege vereinfacht sagt.

00:09:22: Warum das etwas ist was man quasi etablieren sollte als Routine?

00:09:26: Als dauerhafte Sache und nicht als Kuh wie es vielleicht noch früher etwas mehr in den Köpfen war.

00:09:33: einfach also wie gesagt viele Gründe dafür unter anderem dass wir einfach viele Sachen an unserem Lebensstil verändert haben.

00:09:41: Da sei genannt zum Beispiel prozessierte Lebensmittel generell viel höhere Hygiene und Sterilität, damit verbunden auch die Entwicklung von Antibiotika etc.

00:09:51: All das hat dazu geführt dass wir im Prinzip unsere Darmpflege so ernst erzunehmen sollten denn je, denn es ist ganz wichtig und hat schon ein bisschen gelitten in unserer westlichen Welt.

00:10:03: ja und jetzt sagst du auch so ein schönes Wort Darmfliege, wir hören so, also wir wissen das wenn's um Körper kümmern sollten und ich finde im Außen ist es einfach.

00:10:13: Wir würsten uns die Haare, putzen uns die Zähne, ziehen uns was an... Und im Kopf fängt's ja auch schon an so mit metaller Hygiene.

00:10:20: und jetzt sagst du gerade auch Darmpflege!

00:10:22: Und warum denkst du?

00:10:22: Ist das mittlerweile auch so wichtig geworden dass es nicht nur eine Kur ist wie man so damals kannte sondern auch etwas tägliches was in deinem Alltag dazu gehören sollte?

00:10:32: Genau.

00:10:33: also es ist im Endeffekt so ne Kombination aus Dingen zum einen Es ist.

00:10:38: so sind nur ein Teil davon, die ich gerade genannt habe.

00:10:42: Dass wir uns viel weniger im Prinzip in Kontakt mit Bakterien bringen als früher und das ist in vielerlei Hinsicht eine tolle Sache bei den schlechten Bakterianen, die uns krank machen.

00:10:54: Und dass hat vieles dazu geführt, dass unsere Lebenserwartung viel länger ist und unsere Lebensqualität viel besser.

00:10:59: und all das sind tolle Erfindungen.

00:11:01: aber es gibt eben halt auch in Anführungsrecht Nebeneffekte und das sind eben, darunter leiden kann, wenn wir zum Beispiel in einer sehr sterilen Umgebung aufwachsen.

00:11:14: Zum Beispiel gibt es diese Bauernhofhypothese die jeder schon mal gehört hat dass eben Kinder die eher sagen wir mal mit Haustieren in der nicht ganz sterilen umgebungen draußen im Dreck ein Anführungszeichen aufgewachsen aufwachen das sie eine geringere Neigung zur Allergien im Alter zeigen dadurch dass das Wohnsystem in Kombination mit dem da Mikrobiogen schon früh trainiert wird.

00:11:39: Und das ist so ein bisschen die eine Seite der Medaille.

00:11:41: Die andere ist, dass Probiotika, also gute Darmbakterien unterschiedliche Mechanismen haben wie sie sagen wir mal Leben oder Wirken gibt es sogenannte Transient Bakterien und es gibt Residenz Bakterie.

00:11:57: Und die residenten Bakteria sind die an der Darmbahn zum Beispiel, wie der Name schon sagt, residieren Wohnen dort sich niederlassen, dort sich vervielfältigen und ausbreiten.

00:12:08: Durchreise durch den magendaren Trakt sind vorübergehend, wenn wir sie einnehmen und während dieser Reise mit unseren Körperzellen interagieren.

00:12:19: Und ganz viele positive für Stoff abgeben und dann aber wieder ausgeschiedet werden.

00:12:23: Das sieht man in Studien ganz gut.

00:12:26: dass wenn man Probiotika einem bei einem vor unbehandelten Patienten, dass die Vielfalt im Darmikrobium dann sehr stark sehr schnell einsteigt.

00:12:35: Das ist super!

00:12:36: Dann auch dort bleibt während der Einnahme und wenn man die Einnahme beendet diese nicht sofort wieder abfällt aber nach und nach sich wieder angleicht.

00:12:45: in der Regel Und um diesen Effekt eben nicht zu haben sondern die Vielfall dauerhaft zu erhöhen Ist es nach dem aktuellen Stand der Forschung eben sinnvoll Ja, diesen Kontakt mit den guten Erklärungen sei es über Nachhause-Grenzungsmittel oder für im Titel Lebensmittel eben dauerhaft zu haben.

00:13:05: Ja super spannend!

00:13:06: Und du hast auch so ein spannendes Wort der schon in den Raum geworfen Mikrobiomen.

00:13:11: und ich kann mir jetzt vorstellen dass vielleicht gerade auch so welche gleich das schon mal gehört hat aber manche vielleicht auch erst mal jetzt gerade so denken okay was ist denn das?

00:13:18: Wie würdest Du das Mikrobiom einfach verständlich erklären?

00:13:24: Ja, das ist ganz wichtig.

00:13:25: Jetzt werde ich vielleicht noch vorher machen sollen bevor ich die Details einsteige.

00:13:30: also im Endeffekt dass es so in und auf unserem Körper und ganz besonders in unserem Dickdarm im letzten Teil des Darmes leben eine unfassbare Anzahl an Mikroorganismen.

00:13:44: Mikro-Organism sind mikroskopisch kleine Organismen.

00:13:48: der gehören zu Bakterien auch Pilze Viren einige andere Organismen und die liegen da wirklich in Billionenfachausführungen vor.

00:14:00: Also wir haben ungefähr vierzig Billionen Mikroorganismen auf und neben uns, es ist ungefähr so viele wie wir auch menschliche Zellen besitzen.

00:14:09: also sie sind ein ganz ganz wichtiger Teil von uns um sich besser vorstellen zu können.

00:14:13: Die sind ungefähr so zweieinhalb Kilo schwer.

00:14:15: Also zweieinhalb Kilo von dir machen mit Organism aus.

00:14:20: ja genau Und die leben überall auf und in unserem Körper.

00:14:24: Also ganz, ganz zu einem großen Mehrzahl im Darm, im Dickdarm, um zu sein, oder noch mehr leben dort.

00:14:32: Aber eben auch zum Beispiel auf der Haut, in der Mundhöhle, im Intimbereich, in Axel-Höhlen

00:14:38: usw.,

00:14:39: sogar im Trainfilm das Auge ist.

00:14:42: Überall auf unserem Körper sind Teile dieses Mikrobioms.

00:14:45: Die Gesamtheit aller dieser Microorganismen nennt man Mikrobiom!

00:14:51: Und dadurch, dass ganz viele von denen eben im Darm sitzen wird es oftmals mit dem als Synonym Bedarmpflora verwendet.

00:15:00: Das ist nicht ganz richtig weil wie gesagt das Mikrobiom auch woanders sitzt als im Darmen.

00:15:05: aber dadurch dass das Mikrobium der größte Teil im Darmsitzt ist es absolut in Ordnung den Menschen das quasi mit darm Flora erstmal näher zu bringen weil darunter kann sich jeder ein bisschen was vorstellen.

00:15:18: Okay, spannend.

00:15:19: Habe ich auch was gelernt?

00:15:21: Also das ist so ganz typisch, was du sagst.

00:15:23: Man verbindet es direkt mit dem Darm und nicht da.

00:15:26: im Flora

00:15:27: ist einem noch irgendwie ein Begriff aber dass wir das überall haben.

00:15:30: also super spannend Ja!

00:15:33: Das heißt unser Mikrobium ist ganz wichtig damit es unserem Darm gut geht.

00:15:39: Und wenn wir jetzt uns auch den Darm angucken und ich vor allen Dingen aus der, ich sag mal psychologischen Sichtweise schaue dann gucke ich mir natürlich auch an was macht er da mit unseren Gehirn und andersrum.

00:15:51: Es gibt etwas ganz Spannendes und zwar die Darm-Hirnachse.

00:15:56: Vielleicht magst du da auch so ein paar Worte zu sagen warum unser Darm vielleicht nicht nur unser Verdauungsorgan ist.

00:16:02: ja auch jetzt wissen wir Mikrobiomas nicht.

00:16:04: und unserem Darm?

00:16:06: Vielleicht kannst Du da auch ein bisschen was zu erklären!

00:16:09: Ja, total gerne.

00:16:10: Und du sagst es schon die Darmhirnachs ist eine der Begriffe, die glücklicherweise immer mehr Menschen kennen und die so ein bisschen in den letzten Jahren im ganzen Trend-Darmgesundheit glückliche Weise auch an Bedeutung gewonnen hat.

00:16:22: Es zeigt einfach das wissenschaftliche Begriff für die Verbindung vom Darm mit unserem Gehirn.

00:16:29: Das ist eine ganz wichtige Achse in unserem Körper, Verbindung mit unserem Körper Die beiden Organe verbindet, und zwar in beide Richtungen.

00:16:37: Also die beiden Organen tauschen sich darüber die ganze Zeit aus im Endeffekt.

00:16:42: Und die Dame Hirnachs hat eine Besonderheit.

00:16:44: Der Name steht mit einigen Organs unseres Körpers in Verbindung über unterschiedliche Mechanismen.

00:16:49: Und der Darm und das Hirn stehen gleich über zwei Mechanismien miteinander im Austausch.

00:16:54: Und zwar zum einen über das Blut System, also über das metabolische System im Endeffekt.

00:17:01: Das gewisse Metaboliter, also Stoffwechselprodukte oder Ausgangssubstrate über das Blut ausgetauscht werden zwischen Hirn und Darm, über gewisse Mechanismen und Zwischenstufen.

00:17:13: Und das ist ein ganz großer Faktor da.

00:17:16: Das funktioniert im Endefekt über Signalstoffe, Bodenstoffe.

00:17:20: Das sind dann Hormone zum Beispiel.

00:17:22: Also z.B.

00:17:23: wird in Darn ganz viel Serotonin gebildet.

00:17:27: Happyness-Hormone, Glückshormon des Körpers.

00:17:30: Auch Melatonin als Schlafhormoden ist immer bekannter und wird ganz viel im Darm gebildet.

00:17:35: Viele Neurotransmitter die GABA, Hessen oder Dopamin und solche Sachen.

00:17:40: All das wird in Darm gebildet.

00:17:41: und wie gesagt darüber stehen Davunt hier einen ganz engen Austausch.

00:17:44: Und dann gibt es aber noch eine weitere Verbindung, wie die bei dem Austauscher stehen und das ist tatsächlich eine neuronale also eine Nervenverbindung und zwar über den zehnten Hirnnerv.

00:17:56: Da ist Nervus vagus und der zieht sich tatsächlich vom Hirn bis zur linken Kolonflexion, nennt man das also zum Linken.

00:18:05: Vom Patienten ausgesehen knickt es dick dar.

00:18:08: Wenn man den sich mal in der Anatomie anguckt er bildet so eine Rahmen um den Dünder.

00:18:12: und dort am links linken obersten Punkt vom Patienten aus gesehen, ist die Bistadenrechte nervosfakus.

00:18:19: Und über diese Nervenautobahn tauschen sich der Darm und das Gehirn alle Panelesekunden aus – über Füllzustand, Hunger-, Sättigungsgefühl, Durst aber auch Emotionen.

00:18:32: wie geht's mir?

00:18:33: Schmerz, all das wird dort ausgetauscht!

00:18:37: Das spielt ein ganz wichtiger Teil oder eine ganz wichtige Rolle in der Darn-Hirnachse.

00:18:44: Und eine Sache will ich vielleicht noch ergänzen, auch wenn ich das schon lange ausgeholt habe.

00:18:50: Und zwar ist der Darm hat auch eine riesen Anzahl an Nervenzellen.

00:18:56: Das enterische Nervensystem ist ja eine Riesenansammlung an Nervenzellen die eine ganz große Rolle in unserem Körper spielen und dadurch hatte der Dram sich so ein bisschen den Spitznamen zweites Gehirn oder Darmhirn eingebracht sozusagen und viele vergleichen ihn so ein bisschen quasi mit dem Stellvertreter des Gehirns.

00:19:20: Also erst der Vize, wenn man so will, wenn es um unser Nervensystem geht.

00:19:25: das ist eben auch noch ein ganz wichtiger Teil der ebenfalls eine Rolle bei unserem Wohlempfinden.

00:19:34: Ja, super spannend.

00:19:35: Das ist ja mittlerweile auch zweites Gehirn hört man glaube ich mittlerweile auch sehr oft.

00:19:41: und was mir gerade noch so einfällt vielleicht hast du da grad auch noch einen Input Impuls?

00:19:47: Auch unser Immunsystem ist sicherlich nicht unrelevant wenn es um den Darm geht.

00:19:53: Vielleicht hast Du da grade noch was dir kommt.

00:19:55: jetzt haben wir schon das Nervensystem, das Metabolisches System.

00:19:58: jetzt nehmen wir doch zum Immun-System.

00:20:02: Ja, auch das ist etwas was beim Darm eine der wichtigsten Aspekte ist.

00:20:07: Der Darm ist eines oder wenn man je nach Definition aber mit eines der größten Immunsystemorganen die wir haben.

00:20:15: Man muss sich das vorstellen, der Darm is ne Riesenfläche.

00:20:18: Wenn er den Darm rausnehmen würde und auf einer Oberfläche ausbreitet dann hat man je Nachschätzung und wie man es misst ungefähr thirty-fünf Quadratmeter Oberflächen.

00:20:30: Gutes ein Studio-Appartment, einen Zimmerappartement und das ist mit Abstand die größte Kontaktoberfläche, die wir zur Außenwelt haben.

00:20:39: Und obwohl die in unserem Körper drin ist es trotzdem eine Kontaktoberfläche zur Außenwelt weil wir nehmen ja unsere Hände im Mund verschlucken Dinge, verschluckten Keime, Nahrung etc.

00:20:48: Wenn wir das mit unserer Haut vergleichen hat gerade mal zwei Quadratmeter Oberfläche.

00:20:52: Das heißt der Darm ist eine riesen Riesenfläche wie natürlich auch ein Riesenangriffspunkt für patrogene Erreger oder für unseren Körper, das Patrogene-Erreger da eindringen bietet.

00:21:06: Also krankmachende Errege, Bakterien pilzevieren die uns nichts Gutes wollen und das weiß unser Körper natürlich auch und hat deswegen den Darm besonders mit einem Immunsystem versehen und zwar mit der größten Anzahl an Immunzellen, die wir überhaupt in unserem Körper haben.

00:21:22: über achtzig Prozent unserer Immun Zellen sitzen in der Darmwand Und in dieser Darmwand, dieses in der Darmwandsitzende Immunsystem interagiert ganz eng mit unserem Mikrobiom.

00:21:36: Was ja im Endeffekt der Darmband von innen aufsitzt und spielt darüber eben eine Riesenrolle für unsere Immungesundheit über unsere Immunkompetenz.

00:21:46: Das sind sehr komplexe Mechanismen die da ablaufen.

00:21:50: aber eine der Mechanismes ist zum Beispiel dass es Mikrobiom unser Immunsystem ist ein bisschen moduliert.

00:21:56: Das heißt, etwas trainiert und unterscheiden lässt oder dem Immunystem beibringt was ist freund?

00:22:03: Was muss nicht bekämpft werden?

00:22:04: Was ist feind?

00:22:05: Was sollte bekämmt werden weil es uns schadet?

00:22:08: Und genau insofern ist der Darm ein absolut unterschätzter Player wenn man so will in unserer immunen Kompetenz.

00:22:17: Ja Und ich glaube, wir merken jetzt schon alle wie wichtig unser Darm für unsere Freiheit ist.

00:22:26: Jetzt haben wir schon gesagt, okay wenn es unseren Darm jetzt vielleicht auch nicht gut geht dann merken wir das vielleicht auch an unserem Immunsystem sind anfälliger für Erkäme, Erkrankungen, Erhältung whatever.

00:22:38: Und wenn wir jetzt aber mal so ein bisschen bei der mentalen Gesundheit bleiben was würdest du sagen ja wirkt sich unser Darm als dem nicht gutgeht?

00:22:47: Wie wirkt dich das auf unsere Stimmung aus?

00:22:49: Auf Unruhe Stress Ängste?

00:22:52: Was kannst du dazu vielleicht ein bisschen sagen?

00:22:56: Ja, es spielt ganz eng miteinander zusammen.

00:22:59: Im Endeffekt kann man darüber nicht sprechen ohne über das sympathische Nervensystem zu sprechen, was eben auch Teil des enterischen Nerven-Systems ist und zwar hat unser Körper im Prinzip zwei so Funktionen.

00:23:11: Das eine ist der Sympathikus und das andere ist der Parasympathicus Und ganz vereinfacht gibt's dafür die Sprichwörter Sympaticus is fight or flight also Flucht oder Kämpfen Und der Parasympathikus ist rest and digest, also zur Ruhe kommen und verdauen.

00:23:29: Das kommt aus unserer Vorherjahr erfahren wo wir im Endeffekt entweder den Löwen besiegen oder bekämpfen mussten oder wegrennen mussten... ...oder wenn wir das Bison erlegt hatten und das Fleisch in die Höhle geschleppt hatten dann zur Ruwe kamen und essen konnten und verdaut haben.

00:23:54: Also das sind so diese beiden Systeme im Endeffekt.

00:23:57: Und dementsprechend wird bei, wenn der Sympathikus aktiviert ist also wie aktiviert sind dann wird das Blut in die Organe geleitet wo es dort benötigt wird zum Beispiel Hirn aber zb auch Skelettmuskulatur dass wir alert sind und wirklich in Obachtstellungen sozusagen.

00:24:17: Dann Parasympathicus.

00:24:18: Wenn wir dann zur Ruhe kommen können und uns entspannen können oder Nahrung zu uns nehmen, wird das Blut eher Richtung Verdauungsdruck geschickt.

00:24:29: Dann geht es wirklich darum der Darm wird gut durchblutet, der Magen wird gut blutet und die Nährstoffe aus dem Essen werden optimal aufgenommen und transportiert im Körper verwertet.

00:24:40: Aus diesem Grundprinzip lässt sich eben schon ableiten dass wenn wir unseren Darm was Gutes tun wollen wir eine gewisse Form von Entspanntheit herbeiführen müssen.

00:24:54: Es geht natürlich nicht darum, dass man immer nur gechillt ist aber es ist ganz klar bewiesen das eben eine gewissen Form der, sagen wir mal schlechter Stress die Stress also das Gegenteil von Entspannung eben unsere Darmgesundheit negativ beeinflusst und dementsprechend ist Meinfulness eine Form der Stressbewältigung ganz essentiell für unsere Darmgesundheit, für unsere Verdauung, für unseren Körper.

00:25:24: Ja super spannend!

00:25:26: Gibt es oder weißt du ob ist auch wirklich wissenschaftlicher?

00:25:31: Also ich lese mich ja manchmal auch immer rein aber vielleicht auch aus deinen Erfahrungen Zusammenhänge zwischen zum Beispiel Angststörung, Depressionen bören auch diese ganzen, ich sag mal stressbedingten Erkrankungen und unserer Darmgesundheit?

00:25:48: Hier gibt es absolut.

00:25:49: Und vor allem in Bezug auf Ernährung also... Da gibt es mittlerweile viele Arbeiten, die zeigen konnten, dass unsere Ernährung in jedem Fall unser Psyche und unser Wohlbefinden beeinflusst.

00:26:04: Eine Studie hat da zum Beispiel Mittel bis schwergradig Depressive eingeteilt – in zwei Kohorten.

00:26:10: Die eine hat weiter Adlibitum gegessen also was sie wollten.

00:26:14: Die anderen wurden auf einen Mediterrane-Diet umgestellt mit das Gesündeste, was wir aktuell kennen bzw.

00:26:21: verstehen Das heißt, viel pflanzliche Nahrung, Fisch dazu.

00:26:28: Pflanzlich Fette, viele Ballaststoffe

00:26:31: etc.,

00:26:31: nicht zu viel rotes Fleisch, nicht zuviel fettiges, nicht so viel prozessiertes all das was wir auch recht inutuitiv eigentlich wissen was gesund ist.

00:26:40: und da zeigt sich dass die nach einigen Wochen bis Monaten.

00:26:44: ich glaube es war zwölf Wochen Beobachtungszeitraum schon signifikant weniger also besser auf diesen Depressionsscores scoring.

00:26:52: Es ist natürlich immer schwierig, so was ganz kontrolliert, platzibokontrolliert zu machen bei solchen Arten von Untersuchungen.

00:27:00: Aber da gibt es auch Untersuchung im FMRT also im Funktionalen MRT wo man sehen kann welche Bereiche des Gehirnes dann durchblutet werden

00:27:09: etc.,

00:27:10: Also unsere Ernährung spielt eine ganz wichtige Rolle für unsere Stimmung und für unsere Psyche.

00:27:17: Und da geht's nicht nur um sagen wir mal die Makronährstoffe, Holhydratefette, Eiweiße und die Gesandkallorien.

00:27:27: Sondern da geht es eben auch viel um Bakterienständer, also gute Darmbakterien, Probiotika, die in unserem Körper vieles Gutes tun.

00:27:36: Und auch deren Futter, die Ballaststoffen, die Präbiotikas, die deren Nahrung sind im Endeffekt, die wir eben in diesen gesunden Lebensmitteln finden wie Schikkurets, Zwiebelartyschokke, Hülzenfrüchte, Vollkornprodukte all die... Sie auch sehr intuitiv schon gesucht sind.

00:27:52: Ja,

00:27:54: super spannend!

00:27:55: Also ich fühle jetzt selber könnte ich das Studien durch.

00:27:58: aber wenn nicht meine Patienten oft habe die Ängste etc.

00:28:02: haben liegt meistens also oft eine Verbindung irgendwie im Darm vor als entweder Reizdarm oder Also ganz spannend manchmal und deswegen ja, wollte ich einfach dich nochmal kurz fragen.

00:28:15: Ja da gibt es auch ganz klare Daten zum Beispiel zum Reiz dann das eben sehr häufig Angststörungen vorliegen usw.

00:28:21: Das ist definitiv so.

00:28:22: Genau also fällt mir auch so auf wenn ich jetzt mal über meine Patienten eine Studie machen müsste.

00:28:27: Und jetzt hast du gerade auch gesagt dass es wichtig ist nicht nur Makronährstoffe zu nehmen sondern auch Mikro also darauf zu achten Wann machen jetzt vielleicht auch Probiotika wirklich Sinn?

00:28:39: Vielleicht magst du auch noch mal kurz sagen, was es genau ist.

00:28:45: Soll man dabei achten, wofür ist das gut?

00:28:47: Also vielleicht zu dem Thema jetzt nochmal tiefer eintauchen.

00:28:51: Ja super gerne!

00:28:52: Probiotica ist ein ganz wichtiger Begriff.

00:28:55: Präbiotica.

00:28:56: Ich denke es ist wichtig dass wir einmal die Griste klären.

00:28:59: Ein Probiotaikum Wenn man es in ausreichenden Mengen zu sich nimmt, ein Bakterium oder ein Pilz.

00:29:09: Es gibt beides also ein Mikroorganismus der dann einen positiven Effekt auf den Körper und auf die Gesundheit hat.

00:29:17: Die Bakterien.

00:29:18: Probiotika sind deutlich besser untersucht als die Pilzprobiotica aber es existiert beides Und das in dem Endeffekt diese lebenden gesunden Darm-Bakterien, also die gesund machenen Darm Bakterien.

00:29:30: Man für das Zeichen gute Darmbakterien, die eben in protektiven Eigenschaften verbunden werden mit gesundheitsförderlichen Eigenschafts.

00:29:39: Und das sind die Probiotika.

00:29:41: Die Präbiotica sind eigentlich im Prinzip nur ein Fancy-Synonym für Ballaststoffe.

00:29:46: Also Ballaststoffe und Präbiotika sind im Großen und Glanz das Gleiche.

00:29:53: Bekannteste Vertreter ist das Indulin, also nicht Insulin mit S oder ohne S. Also Indulin.

00:30:00: Das eine der bekanntesten Ballaststoffe, welches einer der bekanntsten Ballaststoffen ist.

00:30:06: aber es gibt viele weitere Fructo-Oliosocherede Galacto-Oligosocheredee etc.. Und diese Präbiotika-Balaststoffe, die sind im Endeffekt die Nahrungsquelle für die guten Darmbakterien.

00:30:16: Also diese Balaststoffen können von unserem Körper erstmal im Magen und im Dündern nicht verstoffwechselt werden weil uns die richtigen Enzyme fehlen um da diese Verbindung aufzuspalten.

00:30:30: Das heißt sie gelangen Unverstoffe in den Diktaren.

00:30:33: Und die Bakterien, die dort liegen haben die notwendigen Enzyme um diese Ballaststoffe verwerten zu können.

00:30:39: Die verwerten sie im Endeffekt für ihren eigenen Energie-Stoffwechsel, um Energie zu gewinnen und am Leben zu bleiben, um es einfach zu sagen.

00:30:47: Aber das Schöne ist dass diese Ballastofe in diesem Rahmen nicht verbraucht werden sondern umgewandelt werden modifiziert werden von den Bakterie.

00:30:55: zu vielen anderen Stoffen von denen ich ja vorhin schon gesprochen habe Hormone, Botenstoffe etc.. Und das ist im Endeffekt quasi der Dünger für die guten Bakterien, sind diese Ballaststoffe.

00:31:06: Es gibt eine noch paar andere Beriffe.

00:31:08: Synbiotika ist dann eine Kombination von diesen Dingen und es gibt auch ein bisschen neuere Bereiche.

00:31:13: Das sind die Postbiotikare, das sind Gruppe... Zum einen sind das Hitze inaktivierte Probiotiker also die wurden behandelt mit Hitze aus gutem Gründen.

00:31:23: Da gibt es viele unterschiedliche Gründe warum es gut ist und zum anderen aber auch die positiven Metabolite Darmbakterien produzieren, also zum Beispiel kurz kettige Fettsäuren und viele weitere werden auch zum Teil als Postbiotiker bezeichnet.

00:31:37: Also unterschiedliche Begriffe aber die wichtigen sind erst mal die Prädipro und die Postbiotaika.

00:31:42: und genau für wen macht das Sinn?

00:31:46: Im Endeffekt ist es für jeden sinnvoll Darmbakterien in einer Form zu sichzunehmen und deren Nahrung die Ballaststoffe.

00:31:59: Aus welcher Form jetzt, das lässt sich natürlich dann nochmal genauer diskutieren.

00:32:05: Also tatsächlich kann man Probiotika zum einen aus Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen aber auch super aus fermentierten Lebensmitteln also Kimchi Kombucha Sauerkraut Kefir Miso Joghurt und so weiter.

00:32:19: all das enthält lebende Bakterien weil diese nicht alkoholische Gehrung die Fermentation die entsteht ja im Endeffekt.

00:32:26: oder dass der Prozess ist sich Bakterien teilen und im Endeffekt das Lebensmittel fermentieren, dann sind die Bakterie danach auch noch enthalten.

00:32:36: Und wenn man es jetzt wirklich schafft in seine Ernährung täglich selbst fermentierte Lebensmittel, die eben nicht abgetötet wurden um sie im Supermarkt haltbar zu machen, zu integrieren, dann ist man schon super dabei und braucht vielleicht gar keine Nahrungsergänzungsmittel.

00:32:53: Die Realität ist leider dass das Nicht mal ein Prozent der Bevölkerung schafft, das heißt wir wollen es im Endeffekt einfacher machen.

00:33:02: Aber auch bei den Ballaststoffen ist es so.

00:33:04: hier kann man natürlich den größten Beitrag über die Ernährung leisten und zwar ist es So gesollt pro Tag dreizig Gramm Ballaststoffe essen.

00:33:14: Das ist recht viel weil das wären zum Beispiel zehn Bananen was natürlich absolut nicht empfehlenswert ist, deswegen den ganzen Fruchtzucker und auch noch unterschiedlichen Gründen.

00:33:26: Aber das ist wirklich viel.

00:33:27: und es ist tatsächlich aus solches Zeigen zahlen, dass ca.

00:33:29: seventy-fünf Prozent der Europäer bei den Amerikanern jetzt glaube ich noch mehr diese Ballaststoffmengen nicht täglich zu sich genommen kriegen durch die normale Ernährung sondern eher nur so zwanzig Gramm oder ein bisschen drunter.

00:33:44: Da kann man eben auch ganz viel tun.

00:33:45: Wenn man das schafft, diese Mengen zu erhöhen durch die Produkte, die ich genannt habe, Vollkornprodukte

00:33:51: etc.,

00:33:52: dann tut man seinem Damen etwas ganz besonders Gutes auch.

00:33:56: Auch hier gibt es Nachholzergänzungsmittel um das einfacher zu machen.

00:33:59: Wir haben zum Beispiel im Angebot so ein Ballaststoffshake wo man schon mal zehn Gramm davon hat.

00:34:04: Dann hat man diese Lücke gefüllt, die in der Regel entsteht nach der Komponente der Ernährung.

00:34:12: Man kann viel, viel über Nährung steuern und Nahrungsergänzungsmittel, wie der Name schon sagt können hier ergänzen wirken.

00:34:19: Aber es ist halt für viele Leute auch viel einfacher machen.

00:34:23: Ja genau ich glaube das geht auch darum einfach zu machen weil ich glaube wir kennen das alle!

00:34:27: Der Alltag ist da!

00:34:29: muss man noch gesund kochen und dann muss man das einbauen.

00:34:33: Manchmal geht es halt einfach unter, wenn man etwas hat was gut ergänzend sein kann ist es ja eine schöne Sache um unseren Damen auch an solchen Tagen gut zu pflegen wie du am Anfang gesagt hast.

00:34:45: Du hast vorhin auch davon gesprochen dass es ganz viel damit zu tun hat die Entspannung bei uns aussieht.

00:34:52: jetzt haben wir heute nicht mehr den Löwen oder den Seemelzahntiger oder was man so viele Beispiele nimmt vor uns, sondern es ist einfach unser Alltag.

00:35:00: Unser schnelldebiger Alltag... die Menschen sind sehr viel im Funktionieren und ja in dem Stress der einfach von uns jeden Tag begleitet.

00:35:11: Und was würdest du jetzt sagen?

00:35:13: Ja kennst Du für gute Maßnahmen?

00:35:16: Welche Wechselwirkung siehst du auch vielleicht zwischen diesem modernen Lebensstil?

00:35:20: Vielleicht auch mein Funde, also Achtsamkeit und der Darmgesundheit.

00:35:25: Ja absolut!

00:35:26: Und das was Du beschreibst ist ja im Endeffekt dann um wieder auf das zurückzukommen quasi auf die physiologische Ebene dass eine dauerüber Erregung des Sympathikos ist.

00:35:35: im Prinzip wir sind die ganze Zeit gestresst haben quasi die ganze zeit den Modus für Rennen vor dem Sebelzahn Tiger weg und da kommen natürlich andere Aspekte im Körper zu kurz und das schadet langfristig unserer Gesundheit.

00:35:50: Und es gibt eine ganze Reihe an Sachen, die man empfehlen kann um die Darngesundheit zu verbessern also Teil der Darmpflege sozusagen sind.

00:36:01: und bevor ich dir jetzt alle aufzähle was ich gerne möchte möchte dazu sagen ist natürlich uns bewusst dass dass es oftmals überfordern sein kann, wenn man dann erst mal so eine Stange an Sachen folgen.

00:36:13: Latz geknallt kriegt oder sich denkt um Gottes Willen wo soll ich anfangen?

00:36:17: Jetzt habe ich noch eine zusätzliche Belastung in meinem Leben.

00:36:21: deswegen wäre meine Empfehlung immer das Schritt für Schritt zu nehmen mit einer großen Portion Selbstliebe da versuchen okay sich das rauszupicken was gut für ein ist was leicht integrierbar ist und dann den nächsten Schritt zu gehen und nach und nach das irgendwie so in seine Routine zu integrieren.

00:36:39: Und jetzt kommen die ganzen Sachen.

00:36:42: Also bitte zettelstift alle raus!

00:36:47: Und vieles davon ist aber auch total intuitiv und das ist natürlich allen voraus, die Ernährung muss ich nochmal wiederholen.

00:36:54: Ernährungen also Prä- und Probiotika in die Ernähre integrieren sei es durch die Ernärung oder durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel.

00:37:02: dass was ganz wichtig ist dann ist natürlich auch total intuitive möglichst wenig prozessierte Lebensmittel essen, also wenig stark verarbeitete Lebensmittel nicht so fettreiche Lebensmittel und ballaststoffreichere Lebensmittel.

00:37:19: Das ist halt heutzutage gar nicht so einfach da sagen wir mal gerade wenn man unterwegs ist usw.

00:37:24: dann wirklich zu solchen Angstmitteln zu greifen.

00:37:28: aber das sollte man versuchen sich dass sich dessen bewusst zu sein, dass diese prozessierten Lebensmittel eben selbst wenn ihre Kalorienanzahl vielleicht in die Makros passen.

00:37:39: Dass sie nicht unbedingt ideal sind für die Darngesundheit.

00:37:42: Bewegung ist ganz wichtig für die Darmgesundheit.

00:37:46: der Darm wird dann richtig gut durchblutet werden wir zum Beispiel auch einen kleinen Verdauungspaziergang machen.

00:37:52: das ist auch etwas was man Patienten die unser Konzipation also Verstopfungen leiden ganz viel empfiehlt dass sie sich bewegen.

00:37:59: Da geht es jetzt nicht um das High Intensity und Verwalttraining.

00:38:02: Das kann sogar einen negativen Effekt haben, sondern eben um spazieren gehen moderate körperliche Bewegungen.

00:38:11: Ausreichend trinken ist ganz wichtig.

00:38:14: Flüssigkeit zu sich nehmen zwei bis drei Liter Wasser pro Tag an einem durchschnittlichen Tag.

00:38:20: Zumal von unabgesehen davon ob es wenn's heiß oder warm ist natürlich noch mal anders.

00:38:25: um eben nicht in diese problematischen Konzipationen und so weiter zu geraten.

00:38:30: Und dann eben die Meintfuldnis, wie du es schon vorhin gesagt hast und wie wir uns auch hergeleitet haben jetzt durch dieses Sympathikus-und Parasympathicus Erklärung sich versuchen an gewissen Punkten des Tages bewusst zu entspannen, sei es durch Meditationsübungen.

00:38:52: Sei es durch Yoga, körperliche Entspannung und geistige Entspanung irgendwie herbeiführen durch Dankbarkeits-Tagebücher und viele weitere Sachen die es ja gibt – tolle Sachen, die es gibt!

00:39:04: Das ist ganz wichtig auch eben für unsere Darngesundheit damit wir uns da optimal aufstellen im Sachen Verzicht und das ist natürlich immer nur Spaßbremse, aber im Endeffekt muss ich es da natürlich auch dazu sagen.

00:39:19: Rauchen und Alkohol und andere Noxen sind natürlich nicht ideal für die Darmgesundheit.

00:39:24: Das ist selbst erklären... Ich denke, dass Stichwort ist Balance wie alles im Leben.

00:39:33: Ich bin kein Fan davon, dass man lebt wie ein Mönch und der Spaß komplett zu kurz kommt.

00:39:39: Aber wenn man jetzt sagen wir mal nur vom gesundheitlichen Ausgehen wäre, das ist ideal.

00:39:43: Und dann kann ja jeder für sich das finden was sich gut anfühlt und einen glücklich macht.

00:39:48: Genau wie sagt man so schön die Dosis nach dem Gift?

00:39:52: Absolut!

00:39:54: Ja das denke ich auch.

00:39:56: Du hast ganz tolle wertvolle Tipps genannt und ich denke jeder kann sich sicherlich auch etwas davon mitnehmen oder darauf achten.

00:40:06: Auch zum Thema Achtsamkeit, ich begleite auch viele Menschen beim emotionalen Essen oder generell auch gerade mit Hypnosis ist ja auch ein schönes Thema.

00:40:15: Wie stehst du so zum Thema achtsam essen?

00:40:19: Wenn wir jetzt mit dem Hintergrund vom Stress...

00:40:23: Bin ich ganz wichtig.

00:40:26: also ich finde es psychologisch und physiologisch wichtig.

00:40:31: Zum einen denke ich, spielt es eine Riesenrolle für die Wertschätzung und für das runterkommen.

00:40:39: Für unsere... Genau was wir im Schauen haben den Parasympathikus anregen um sich auf das zu konzentrieren.

00:40:47: Ich bin natürlich selber oft erwischt mich dabei währenddessen Netflix anzumachen.

00:40:52: Und dann ja ist es halt so und man braucht sich auch nicht dann dafür verurteilen.

00:40:58: aber wenn man's bemerkt kann man ja versuchen eben achtsam zu essen die Sachen zu erschmecken, langsam zu essen.

00:41:04: Das ist das Psychologische aber auch das Physiologische.

00:41:07: Es ist einfach so dass langsames Essen viel viel gesünder ist als Schlänesreinschlingen.

00:41:14: Das kann zum Beispiel Probleme machen.

00:41:16: wenn man zu viel Luft dadurch auch schluckt wird es im Körper natürlich auch weiter hast du Blähungsgefühle etc.

00:41:22: Aber auch der Sättigungseffekt tritt ja dann viel Früher in der Nahrung, in der Mahlzeit sozusagen auf.

00:41:30: So dass man auch weniger Chancen hat zu overeaten, ein Binge-Eat

00:41:33: etc.,

00:41:34: also es ist ein ganz wichtiges Thema finde ich.

00:41:38: und wenn man's dann auch tut, find' ich auch wahnsinnig rewarding!

00:41:41: Ich weiß nicht wie es dir geht aber dann ist das etwas was einem ja auch wahnsinntlich viel zurückkehren kann

00:41:45: oder?

00:41:45: Ja voll!

00:41:46: Also wenn man es da mal wirklich macht... ...ich find immer super spannend wie Essen eigentlich wirklich schmeckt.

00:41:52: Also wenn man wirklich mal sich so Zeit nimmt und langsam auch kaut und mal reinschmeckt, ich mache das auch gerne in Workshops oder so.

00:42:01: Dann merkt man erstmal wie keine Ahnung Schokolade wirklich schmeckt oder eine Banane oder ein Stück Apfel was für ganze Nordosten da dann rauskommt ja.

00:42:11: Sehr cool!

00:42:12: Das ist also ein spannendes Thema unserer Damen.

00:42:16: Wenn ich dich jetzt mal so fragen würde, was du sagen würdest.

00:42:20: Wo entsteht Gesundheit nun wirklich?

00:42:22: Darm oder Kopf?

00:42:23: Was würdest du antworten?

00:42:26: Natürlich im Darm!

00:42:27: Das

00:42:28: musst Du jetzt sagen.

00:42:32: Wir sind uns einig dass der Mensch nicht ohne Kopf überleben kann und auch nicht ohne Darm überleben können.

00:42:37: natürlich geht das Hand in hand und keine der beiden Organe ist entbehrbar.

00:42:45: Aber es gibt tatsächlich auch ganz interessante Studien, also wenn man das Mikrobiom zum Beispiel einer Maus wegnimmt.

00:42:53: Dann ist die höchstens in ganz sterilen Bedingungen in der größten Weise lebensfähig.

00:42:59: aber im Endeffekt ist wer in der Natur oder generell in unserem normalen Leben ist und wäre der Mensch ohne Mikrobiome nicht lebensfähig?

00:43:10: Also das würde nicht funktionieren.

00:43:12: Das zeigt einfach wie wichtig diese Ja, Flora für unseren Körper ist.

00:43:18: Aber natürlich darf der Kopf nicht fehlen, sonst hat man ein Problem und mir ist es nur wichtig dass der Darm mehr und mehr die Aufmerksamkeit erhält dafür das er so eine essentielle Rolle spielt.

00:43:31: Und auch das kann eben ganz tolles Thema sein wenn man sich damit beschäftigt weil man eben darüber einen großen Einfluss haben kann über ganz leichte, einfache Stellschrauben.

00:43:43: Ich fühle gut es für seine Psyche und seine Physik tun

00:43:45: kann.".

00:43:47: Okay, halten wir fest!

00:43:49: Beides ist wichtig...

00:43:51: ...und beides war ein magnetischer Antwort!

00:43:55: Beides brauchen wir, um gesund und uns wohl zu fühlen vielleicht auch.

00:43:59: Und in der heutigen Zeit gut zurechtzukommen.

00:44:03: Und wenn jetzt heute auch jemand anfangen würde – auch seine Darmgesundheit oder wie du schön gesagt hast – seine Darmbläge jetzt wirklich immer irgendwie zu integrieren?

00:44:12: Was wären so deine drei wichtigsten Tipps?

00:44:15: Oder was würdest du empfehlen?

00:44:17: Sollte man vielleicht auch erstmal checken, wie sieht's mit dem Darm aus?

00:44:20: Also was sind so deine three favorites?

00:44:24: Also wo ich als kleiner Exkurs, wo wir keine Unterstützer sind und es ist einfach in der Wissenschaft begründet.

00:44:32: Es sind aktuell diese Mikrobien- oder Darmtests die dann darauf basierend direkte Empfehlungen geben weil man sagen muss während sie ihre Berechtigung haben.

00:44:46: in gewissen Bereichen ist die Wissenschaft noch nicht so weit dass man Spezifisch auf einer Stuhlprobe von den Menschen, die auch innerhalb von wenigen Stunden und Tagen so massiv abweichen kann aus gewissen physiologischen Gründen.

00:44:58: Dann eine Empfehlung zu geben für ein gewisses Probiotikum oder ein gewisse Lebensmittel sind wir noch nicht.

00:45:04: Das heißt dass davon würde ich abraten, wovon ich auch kein Fan bin ist Sachen wie Saftkuren oder ganz extreme Darmreinigungen um ihn zu entschlagen

00:45:16: etc.,

00:45:18: das sind Sachen Die es nicht braucht, was es braucht ist sich mal... Was

00:45:23: tut dein Grätsche bevor du weiter machst?

00:45:25: Weil ich find's grad so krass.

00:45:26: Ich seh's auf Instagram oft diese krassen Parasitenkuren die da eigentlich gemacht werden und auch dieses krasse Fasten

00:45:35: etc.,

00:45:36: also du sagst gerade das ist ja oder was würdest du dazu sagen?

00:45:40: weil ich ... Es kommen auch viele die zu mir sagen und sagen oder soll ich einfach mal so eine und dann auch selbst Zuhause anzuleiten.

00:45:47: Also ich weiß, dass es oft gemacht wird aber unter Aufsicht.

00:45:51: Ich weiß zum Beispiel damals in Ayurveda-Kohlen oder so werden auch Einläufe etc.

00:45:56: gemacht, aber halt unter ärztlicher Aufsichts

00:45:58: etc.,

00:45:59: deswegen vielleicht kurz ein paar Worte von dir dazu als Experte!

00:46:04: Ja, also da bin ich jetzt, sagen wir mal wenn man es über einen Kamm schert kein großer Fan.

00:46:11: Da fehlt einfach die Datenlage.

00:46:13: und wenn das dann sehr invasiv wird mit Einläufen

00:46:18: etc.,

00:46:19: dann kann es im Zweifel auch den Gegenteiligen Effekt haben und das Mikrobiom reizen und strapazieren.

00:46:28: Es ist einfach nicht notwendig, sagen wir es mal so.

00:46:32: Die beziehliche Wissenschaft und die Datenlage zeigt keine Evidenz oder keine Notwendigkeit für diese extremen Maßnahmen wie Apfelkuchen etc.

00:46:44: Fasten ist was anderes.

00:46:46: also was ich gesagt hatte ist Saftfasten.

00:46:51: In dem Wort ist ein Teil logischer und einer nicht.

00:46:53: Also Fasten ist wahnsinnig gesund, nur Saftfasten.

00:46:55: Die Saft braucht es nicht.

00:46:57: also lasst diese Zuckersäfte weg das brauchtes nicht.

00:47:00: klar man kann drüber reden.

00:47:01: Gemüsesäfte okay aber im Endeffekt ist Fasten fast nur Wasser oder ungesüßten Tee ultra gesund für den Daumen.

00:47:09: Mache ich selber super.

00:47:09: viele mache ich super gern und da gibt's eine klare Datenlage auch dazu.

00:47:14: Sei es intermittent fasting, das heißt morgen sich frühstücken und irgendwie um sechzehn Stunden am Tag nichts zu essen oder sei es mal ein Tag oder zwei oder drei Big Fan super gesund für einen Daumen, da kriegt ihr mal eine Auszeit etc.

00:47:27: Das ist alles super.

00:47:28: nur aus meiner Sicht oder beziehungsweise eigentlich aus der wissenschaftlichen Sicht den Saft in dem Saftfasten braucht's nicht.

00:47:36: aber genau das heißt jetzt haben wir ganz viele Sachen.

00:47:44: Was soll man machen?

00:47:45: Da werde ich jetzt vielleicht gefahr, dass ich mich wiederhole.

00:47:47: Aber ein großer Block ist Ernährung.

00:47:50: Schauen, dass man fermentierte Lebensmittel oder probiotische Ergänzungsmittel integriert sowie Ballaststoffe sei es Übernahmungsergänzungsmittel oder über die Ernährungen ganz wichtiger Punkt schauen, das man eben nicht so sehr prozessierte Lebensmitteln ist und nicht zu fettreich.

00:48:08: Das ist, sagen wir mal die eine Säule Ernährung.

00:48:11: Dann die zweite Säuble.

00:48:12: natürlich ist die Weinfühlenis, die wir besprochen haben und da was uns ein gutes für seinen Damen tun.

00:48:19: Und die dritte Säue ist dann Bewegungen im Endeffekt Sport und generell auf seine körperliche Gesundheit achten weil sich dadurch eben auch so viele positive Effekte ableiten.

00:48:30: auch zum Beispiel dieser Verdauensspaziergang den ich genannt hatte hat auch so viel tolle Effekter auf dem Blutzuckerspiegel etc.

00:48:38: Also wenn man sich aus diesen drei Kategorien jeweils quasi einen rauspickt und damit irgendwie startet, dann hat man schon echt mega viel getan.

00:48:47: Ja sehr, sehr cool!

00:48:49: Find ich super schön.

00:48:50: auch der Verdauungsspatziergang?

00:48:51: Ich glaube... also ich kenne das noch so von meiner Oma, glaub' ich, die hat das Oma gemacht aber irgendwie ist es dann irgendwie untergekommen und ich mach's intuitiv immer weil der Hund dann auch raus muss.

00:49:03: Deswegen eigentlich eine schöne Sache und ich merke auch wie mir das gut tut.

00:49:07: Ja, absolut.

00:49:08: Du hast jetzt gesagt diese drei Bausteine.

00:49:10: und jetzt nehmen wir mal an jemand möchte auch seine Darmpflege noch unterstützen und ich meine ihr habt super gute Produkte.

00:49:18: vielleicht magst du da einfach sagen ja was gut ist wo man vielleicht auch mal starten kann.

00:49:23: wir verlinken euch natürlich auch gerne alles in den Shownaut schaut gerne mal rein genau.

00:49:28: vielleicht mag sie da einfach noch zu euren Sachen ein paar Worte sagen?

00:49:32: Ja total gerne.

00:49:33: also im Endeffekt unsere Produkte haben wir so entwickeln wie wir das ganze Thema einfach leben, dass wir wissenschaftliche basierte Produktentwicklung haben und auf Evidenz im Endeffekt unsere Produkte aufbauen.

00:49:48: Und dann schauen auch was sind die unterschiedlichen Anwendungsgebiete und welchen Unterschiede in der Biologie muss man Rechnung tragen?

00:49:57: Und da haben wir zum Beispiel Unterscheidungen zwischen Probiotika für Frauen, für Männer, für Kinder.

00:50:03: Für ganz spezielle Anwendungsprobebiete wie z.B.

00:50:07: explizit für die Darmhirnachse, explizIT für den Stoffwechsel um den zu unterstützen, explIZt für die Darmhautachse.

00:50:14: Also wir haben das ganze Thema so ein bisschen auseinander genommen und bei uns findet eigentlich jeder was man kann da herangehen über unterschiedliche Methoden einfach entweder sozusagen okay Ähm, was und das sind die Sachen, die mich interessieren oder wo ich mich verbessern möchte?

00:50:29: Oder wir haben auch so'n, so ein Endeffekt von Funktionen, wo man mal so kleine Fragebogen durchgeht.

00:50:34: Und schaut, was eigentlich für einen Geigen ist und was einem interessiert oder fehlt... ...und die... Was sich, was einfach jedem zu empfehlen ist in die Dailybacks.

00:50:44: Das sind unsere Einsteigerprodukt, unser Allround-Produkt.

00:50:47: Ich denke hier du kennst es.

00:50:48: Es sind einfach so, sagen wir mal mit der Name schon sagt, der tägliche Begleiter Grundlage für ein gesundes Darmikrobium legt.

00:51:00: Das ist eine Zusammenstellung aus elf verschiedenen Bakterienstemmen und ein paar Mikronährstoffen, die eben für den Einstieg oder wenn man sagt, man will allgemein was für seinen Wohlbefinden tun für seine Darmgesundheit spezifisch, seine Verdauung sind das der aus dem Aller-Einstieg.

00:51:18: Und dann kann man da gerne so wie im Bausteinsystem Mix und Match machen mit anderen Produkten die einem irgendwie mehr interessieren, die einen Bereich sind wo man sagt okay ich bin zum Beispiel in der Grippesaison immer fünfmal krank und mein Partner, Partnerin oder Familie irgendwie nur ein zwei Mal, dann brauche ich vielleicht ein bisschen Unterstützung im Immunsystem oder ich habe immer ein bisschen Winterblues, dann brauch ich vielleicht etwas für die Psyche.

00:51:42: solche Sachen können damit eine Rolle spielen, dann kann man sich da austoben.

00:51:49: Also kann ich auch nur empfehlen, was du gesagt hast das Daily ist oft etwas, wo auch super viele mit klar kommen und ich finde es ist ja auch erstmal schön irgendwo zu beginnen.

00:52:00: Also irgendwo zu Beginn wie du gesagt hattest dich eins rauszunehmen zu integrieren weil glaube da sind wir uns einig ihr habt auch so schön den Slogan durch Daily.

00:52:08: also es bringt nichts jetzt einen Tag sich immer alles reinzuziehen und Achtsamkeit zu machen und Bewegung und nächsten Tag halt wieder nichts sondern vielleicht kleine Routinen integrieren.

00:52:21: Wichtig, dass du sagst das ist oftmals so, dass die Menschen dann sagen es ist ein bisschen unintuitiv.

00:52:27: muss ich jetzt täglich machen so dem Rest meines Lebens?

00:52:29: wie kann das sein?

00:52:30: und wir vergleichen das auch immer ganz gerne mit einer gesunden Ernährung.

00:52:33: man würde auch nicht zwei Wochen Salat essen und dann sagen jetzt bin ich gut für den Rest meins Leben.

00:52:38: aus diesen Gründen dass es einfach was tägliches ist die wir voll genannt haben ist etwas was am besten funktioniert wenn man zu seinem Alltag integriert.

00:52:45: diese Routine ja

00:52:46: genau Deswegen, ja wie gesagt ich pack unten alles rein.

00:52:50: Schaut gerne vorbei sind wirklich tolle Produkte die auch sehr gerne vielleicht dem einen oder anderen hier schon empfohlen haben.

00:52:58: deswegen Ja cool!

00:53:01: So jetzt gibt es noch eine letzte Abschlussfrage und zwar wenn du heute mit deinem Wissen deinem fünfzehnjährigen Adrian treffen würdest Welche Weisheit was würdest Du ihm mitgeben?

00:53:16: Ja.

00:53:16: Ich würde ihm mitgeben, dass... Obwohl man natürlich in dieser Phase als Mann noch voll in der Pubertät oder hat gerade erst angefangen, ich weiß es nicht und da andere Sachen viel wichtiger sind und das natürlich alles ein Raum haben sollte, mitgeben, versuchen die Bausteine früh zu legen und einfach auf gewisse Sachen zu achten.

00:53:45: Genügend Ballaststoffe, genügend fermentiertes und aber auch natürlich bei den Makronährstoffen aufpassen und bei den Blutzuckerspitzen treibenden Nahrungsmitteln aufzupassen weil es einfach ja dann hätte ich Fünfzehn Jahre Vorsprung sozusagen zu jetzt.

00:54:06: Aber wenn man es dann erst mit, keine Ahnung, Anfang zwanzig ein bisschen mehr checkt, dann ist das auch okay.

00:54:14: Ich hätte einige Tipps die wir heute auch viele davon angesprochen haben.

00:54:17: Wie schön!

00:54:19: Vielen Dank fürs Teilen und ich würde sagen, wir haben glaube ich das Wichtigste heute hier zusammengefasst rund um unseren Damen und unsere Gesundheit.

00:54:28: Ich danke dir vielmals für deine Zeit!

00:54:30: Für all deine wertvolle Einblicke, Tipps und bin mir sicher dass jeder hier was mitnehmen kann.

00:54:36: Und ja, ich danke dir.

00:54:38: schön, dass du da warst.

00:54:39: Ja, danke dir Alina.

00:54:40: Vielen Dank, dass ich da sein durfte.

00:54:42: Sehr gerne Danke, tschau.